ŠTAMPAJ

AEROBIC

CYCLING

Subota

27 April

10:00 - 10:50

CARDIO BOXING

JOVANA JOVANCEVIC

AEROBIC STUDIO

27.04.2024

Razvijte snagu i brzinu na jednosatnom treningu koji će vas dobro izmoriti, ali i osnažiti! Cardio Boxing je kardio trening sa elementima borilačkih veština. Trening je koncipiran na kondicioniranju i odličan je za brzo skidanje viška kilograma. Preporučuje se svima.

Intermediate

CARDIO
Ponedeljak

29 April

09:30 - 10:30

YOGA

TAMARA MILJKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.

Beginner

FLEXIBILITY

18:00 - 18:45

BADASS

LILA RAJAČIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Ništa nema dosadnije od celulita. Ali, sada postoji efektno rešenje! BadAss – Trening velikog broja ponavljanja – nov, revolucionaran, naučno zasnovan metod koji povećava mišićni tonus, ubrzava sagorevanje masti i oblikuje zadnjicu. Ovaj trening je namenjen upravo onim ženama koje žele da razviju lepu i snažnu zadnjicu i oslobode se dosadnog celulita i masnih naslaga.

Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY POWER

19:00 - 19:55

STEP AEROBIC

LILA RAJAČIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Step Aerobic je program namenjen svima. Prvi, aerobni deo treninga, ima pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem i povećava kondiciju. Time raste izdržljivost celog organizma, a telesna težina se redukuje. U drugom, anaerobnom delu treninga, rade se vežbe koje će povećati snagu svih mišića, sa rezultatom oblikovanja tela, uz smanjenje potkožnog masnog tkiva. S obzirom na “step klupicu” kao jedan od obaveznih rekvizita svakog treninga, očekujemo poboljšanje motorike, koordinacije i ravnoteže. Vidimo se na dinamičnom druženju uz puno raznolikog sadržaja. Očekivana potrošnja: 500kcal za 55min

Beginner Intermediate Advanced

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

19:00 - 19:45

SPINNING

ĐORĐE NEŠOVANOVIĆ

CYCLING STUDIO

29.04.2024

Sinonim za cardio je SPINNING trening, intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem uz ritmove muzike. Ako želite da se dobro preznojite za 45 min i izgubite čak 500 kalorija isprobajte naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen svim nivoima kondicije (jer možete da podešavate nivo opterećenja), uz naše energične instruktore dobićete brze rezultate i energiju za ceo dan. Preporučuje se svim rekreativcima.

Intermediate

CARDIO COORDINATION

20:00 - 21:00

PILATES

BOJANA PEJIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.

Beginner

FLEXIBILITY COORDINATION POWER

21:00 - 21:55

Z & M

SUZANA RAJAČIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Zatezanje i mršavljenje Z&M Tačnije: Weight loss and tighten up WLTU Program je namenjen rekreativcima svih uzrasta i pola , umerenog je inteziteta i sa ciljem bržeg zatezanja i jačanja tela sa redukcijom telesnih masti. Redovnim vežbanjem postiže se idealna figura. Trening se radi u tri dela: deo sa vezbama standardnog zagrevanja, aerobni deo sa umerenim kardio vežbama, gde se angažuju velike grupe mišića sa različitim rekvizitima, ubrzava rad srca i disanje, deo vežbe snage (parter) radi definisanja mišića i blagog povećanja njihovog tonusa. Rastezanje. Trening traje 55min, energija oko 500kcal umeren intezitet.

Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER
Utorak

30 April

18:00 - 18:50

GLUTE & CORE

ĐORĐE NEŠOVANOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.

Beginner Intermediate

COORDINATION POWER

19:00 - 19:45

SPINNING

IGOR MITROVIĆ

CYCLING STUDIO

30.04.2024

Sinonim za cardio je SPINNING trening, intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem uz ritmove muzike. Ako želite da se dobro preznojite za 45 min i izgubite čak 500 kalorija isprobajte naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen svim nivoima kondicije (jer možete da podešavate nivo opterećenja), uz naše energične instruktore dobićete brze rezultate i energiju za ceo dan. Preporučuje se svim rekreativcima.

Intermediate

CARDIO COORDINATION

19:10 - 20:00

CARDIO BOXING

JOVANA JOVANCEVIC

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Razvijte snagu i brzinu na jednosatnom treningu koji će vas dobro izmoriti, ali i osnažiti! Cardio Boxing je kardio trening sa elementima borilačkih veština. Trening je koncipiran na kondicioniranju i odličan je za brzo skidanje viška kilograma. Preporučuje se svima.

Intermediate

CARDIO

20:10 - 21:00

TONE UP

ĐORĐE NEŠOVANOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.

Beginner

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

21:00 - 21:55

POWER PILATES

ANĐA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

POWER PILATES je metod vezbanja "BODY AND MIND" odnosno, trening kojim se povezuju um i telo u jedno na osnovu principa: disanje, koncentracija, kontrola, centriranje, preciznost, skladnost pokreta ili ritam. Pomoću vežbanja koncentracije, kontrole i centriranja, a uz pravilno disanje stvara se ritmičan i skladan obrazac izvodjenja pokreta tako da svaki taj pokret će postati precizan i pravilan što dovodi do izgradnje snažnog, stabilnog i fleksibilnog tela. Trening se radi uz upotrebu lopte, palica, bućica malih težina i elastične trake.

Intermediate Advanced

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

ŠTAMPAJ AEROBIC CYCLING

Subota

27 April

Ponedeljak

29 April

Utorak

30 April

REZERVIŠI MESTO NA ČAS PUTEM SVOG NALOGA NON STOP FITNESS

TVOJE MESTO NA TRENINGU JE REZERVISANO

Details about

Rezervacija je izvršena

na LISTI ČEKANJA si

Rezervacija NIJE izvršena

ŠTAMPAJ

AEROBIC

CYCLING