ŠTAMPAJ

AEROBIC

SPINNING

Sreda

13 Maj

10:00 - 10:45

POWER WAKE UP

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

13.05.2026

Kondicioni trening, gde se kroz neprestanu aktivnost sa malim intervalima odmora, postize gubitak masti, sticanje izdrzljivosti kroz vezbanje. Svaki minut se radi zadata vezba, odnosno broj ponavljanja, sto cini trning zanimljivim.Vezbe su sa sopstvenom tezinom i rekvizitima u kombinaciji.

Intermediate

CARDIO

17:40 - 18:25

CARDIO KICKBOXING

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

13.05.2026

Kardio Kik Boks je brzi trening koji je jednako zabavan koliko i intezivan. Izvođenjem i povezivanjem kik boks pokreta u koreografsku rutinu, pomaže vam da sagorite kalorije i izgradite koordinaciju i snagu. Dobar Kardio Kik Boks trening će raditi na čitavom telu – rukama, nogama i mnogim drugim – kombinacijama borilačkih veština. Za ove vežbe potrebni su pokreti celog tela, koji mogu pomoći u sagorevanju kalorija angažovanjem više mišićnih grupa i održavanjem pulsa povišenim. U stvari, Američki savet za vežbanje procenjuje da prosečni vežbač može sagoreti između 350 i 450 kalorija na jednom kardio kik boks treningu od sat vremena. Ova vrsta treninga takođe je sjajna kao vežba za mršavljenje samo zato što je i zabavna!

Intermediate

CARDIO

18:30 - 19:15

SPINNING

MILICA MATOVIĆ

CYCLING STUDIO

13.05.2026

Sinonim za cardio je SPINNING trening, intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem uz ritmove muzike. Ako želite da se dobro preznojite za 45 min i izgubite čak 500 kalorija isprobajte naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen svim nivoima kondicije (jer možete da podešavate nivo opterećenja), uz naše energične instruktore dobićete brze rezultate i energiju za ceo dan. Preporučuje se svim rekreativcima.

Intermediate

CARDIO COORDINATION

18:35 - 19:20

TONE UP

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

13.05.2026

Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.

Beginner

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

19:30 - 20:15

NSF FIT BODY

DARKO DRNDAREVIC

AEROBIC STUDIO

13.05.2026

Trening višeg intenziteta. Kombinacija kardio vežbi sa vežbama snage. Namenjen onima koji žele da postignu idealnu figuru, ojačaju telo i podignu svoju kondiciju na viši nivo. Zbog jednostavne koreografije, velikog broja različitih pojednostavljenih pokreta, trening je prilagodjen svim kategorijama bez obzira na godine i fizičku spremu. Mi smo spremni a vi?

Advanced

COORDINATION

20:25 - 21:10

FAT BURNING

ALEKSANDAR VELKOVSKI

AEROBIC STUDIO

13.05.2026

Trening je osmisljen tako da u njemu mogu ucestvovati svi vezbaci bez obzira na fizicku pripremljenost . Program je aerobnog tipa , gde se ukljucuju i razni rekviziti . Aerobni trening je onaj koji ima sposobnost podizanja otkucaja srca na odredjen nivo , nas organizam tako nakon 20 min pocinje koristiti masti kao gorivo pri cemu dolazi do topljenja viska kilograma . Vezbe sa rekvizitima omogucavaju da trening bude zanimljivog i dinamicnog tipa , i idealan je za vezbace koji zele postici ili se vratiti u idealnu formu .

Beginner Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

21:20 - 22:20

ZUMBA

EKATERINA KARCHMIT

AEROBIC STUDIO

13.05.2026

Muzika pokreće! Latino ritam nikoga ne drži mirnim! Ako se slažete,dodjite na zumba fitness,omiljeni trening brojnih žena koje su svoje figure sredile upravo trenirajući ovaj fitness program.

Intermediate

CARDIO
Četvrtak

14 Maj

10:00 - 10:45

MORNING HIIT

LUKA KOSTIC

AEROBIC STUDIO

14.05.2026

Funkcionalni trening zasnovan na podjednakoj aktivaciji svih misicnih grupa, srednjeg intenziteta. Pospesuje funkcionalnost psihofizickog stanja, ubrzava metabolizam i poboljsava opste stanje organizma. Preporucuje se kako pocetnicima tako i iskusnijim vezbacima koji zele da svoje telo dovedu do perfekcije.

Intermediate

17:40 - 18:25

SHAPE ME

VESNA SIMIĆ

AEROBIC STUDIO

14.05.2026

Trening srednjeg inteziteta namenjen svima koji žele da skinu višak kilograma i zategnu svoje telo. Radi se o kombinaciji kardiovežbi i vežbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam, a vi ćete već posle mesec dana primetiti neverovatnu razliku.Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo, izgraditi mišiće, povećati snagu, poboljšati motoriku, fleksibilnost i sagoreti masne naslage. Početi na vreme je faktor broj 1 koji većina zapostavi. Zato pokreni se i budi spreman za svoje novo telo.

Intermediate

CARDIO

18:35 - 19:20

STEP AEROBIC

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

14.05.2026

Step Aerobic je program namenjen svima. Prvi, aerobni deo treninga, ima pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem i povećava kondiciju. Time raste izdržljivost celog organizma, a telesna težina se redukuje. U drugom, anaerobnom delu treninga, rade se vežbe koje će povećati snagu svih mišića, sa rezultatom oblikovanja tela, uz smanjenje potkožnog masnog tkiva. S obzirom na “step klupicu” kao jedan od obaveznih rekvizita svakog treninga, očekujemo poboljšanje motorike, koordinacije i ravnoteže. Vidimo se na dinamičnom druženju uz puno raznolikog sadržaja. Očekivana potrošnja: 500kcal za 55min

Beginner Intermediate Advanced

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

19:30 - 20:15

PILATES

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

14.05.2026

Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.

Beginner

FLEXIBILITY COORDINATION POWER

20:25 - 21:10

GLUTE & CORE

MASA CELIKOVIC

AEROBIC STUDIO

14.05.2026

Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.

Beginner Intermediate

COORDINATION POWER
Petak

15 Maj

10:00 - 10:45

POWER WAKE UP

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

15.05.2026

Kondicioni trening, gde se kroz neprestanu aktivnost sa malim intervalima odmora, postize gubitak masti, sticanje izdrzljivosti kroz vezbanje. Svaki minut se radi zadata vezba, odnosno broj ponavljanja, sto cini trning zanimljivim.Vezbe su sa sopstvenom tezinom i rekvizitima u kombinaciji.

Intermediate

CARDIO

18:00 - 18:45

TONE UP

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

15.05.2026

Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.

Beginner

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

18:30 - 19:15

SPINNING

MILICA MATOVIĆ

CYCLING STUDIO

15.05.2026

Sinonim za cardio je SPINNING trening, intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem uz ritmove muzike. Ako želite da se dobro preznojite za 45 min i izgubite čak 500 kalorija isprobajte naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen svim nivoima kondicije (jer možete da podešavate nivo opterećenja), uz naše energične instruktore dobićete brze rezultate i energiju za ceo dan. Preporučuje se svim rekreativcima.

Intermediate

CARDIO COORDINATION

19:00 - 19:45

FAT BURNING

ALEKSANDAR VELKOVSKI

AEROBIC STUDIO

15.05.2026

Trening je osmisljen tako da u njemu mogu ucestvovati svi vezbaci bez obzira na fizicku pripremljenost . Program je aerobnog tipa , gde se ukljucuju i razni rekviziti . Aerobni trening je onaj koji ima sposobnost podizanja otkucaja srca na odredjen nivo , nas organizam tako nakon 20 min pocinje koristiti masti kao gorivo pri cemu dolazi do topljenja viska kilograma . Vezbe sa rekvizitima omogucavaju da trening bude zanimljivog i dinamicnog tipa , i idealan je za vezbace koji zele postici ili se vratiti u idealnu formu .

Beginner Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER
Subota

16 Maj

09:00 - 09:45

PILATES

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

16.05.2026

Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.

Beginner

FLEXIBILITY COORDINATION POWER

10:00 - 10:45

YOGA

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

16.05.2026

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.

Beginner

FLEXIBILITY

11:00 - 11:45

PILATES

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

16.05.2026

Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.

Beginner

FLEXIBILITY COORDINATION POWER

12:00 - 12:45

SHAPE ME

VESNA SIMIĆ

AEROBIC STUDIO

16.05.2026

Trening srednjeg inteziteta namenjen svima koji žele da skinu višak kilograma i zategnu svoje telo. Radi se o kombinaciji kardiovežbi i vežbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam, a vi ćete već posle mesec dana primetiti neverovatnu razliku.Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo, izgraditi mišiće, povećati snagu, poboljšati motoriku, fleksibilnost i sagoreti masne naslage. Početi na vreme je faktor broj 1 koji većina zapostavi. Zato pokreni se i budi spreman za svoje novo telo.

Intermediate

CARDIO
Nedelja

17 Maj

10:00 - 10:45

YOGA

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

17.05.2026

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.

Beginner

FLEXIBILITY

11:00 - 11:45

PILATES

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

17.05.2026

Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.

Beginner

FLEXIBILITY COORDINATION POWER

12:00 - 12:45

GLUTE & CORE

MASA CELIKOVIC

AEROBIC STUDIO

17.05.2026

Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.

Beginner Intermediate

COORDINATION POWER

19:00 - 20:00

ZUMBA

EKATERINA KARCHMIT

AEROBIC STUDIO

17.05.2026

Muzika pokreće! Latino ritam nikoga ne drži mirnim! Ako se slažete,dodjite na zumba fitness,omiljeni trening brojnih žena koje su svoje figure sredile upravo trenirajući ovaj fitness program.

Intermediate

CARDIO
Ponedeljak

18 Maj

10:00 - 10:45

POWER WAKE UP

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

18.05.2026

Kondicioni trening, gde se kroz neprestanu aktivnost sa malim intervalima odmora, postize gubitak masti, sticanje izdrzljivosti kroz vezbanje. Svaki minut se radi zadata vezba, odnosno broj ponavljanja, sto cini trning zanimljivim.Vezbe su sa sopstvenom tezinom i rekvizitima u kombinaciji.

Intermediate

CARDIO

17:40 - 18:25

CARDIO KICKBOXING

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

18.05.2026

Kardio Kik Boks je brzi trening koji je jednako zabavan koliko i intezivan. Izvođenjem i povezivanjem kik boks pokreta u koreografsku rutinu, pomaže vam da sagorite kalorije i izgradite koordinaciju i snagu. Dobar Kardio Kik Boks trening će raditi na čitavom telu – rukama, nogama i mnogim drugim – kombinacijama borilačkih veština. Za ove vežbe potrebni su pokreti celog tela, koji mogu pomoći u sagorevanju kalorija angažovanjem više mišićnih grupa i održavanjem pulsa povišenim. U stvari, Američki savet za vežbanje procenjuje da prosečni vežbač može sagoreti između 350 i 450 kalorija na jednom kardio kik boks treningu od sat vremena. Ova vrsta treninga takođe je sjajna kao vežba za mršavljenje samo zato što je i zabavna!

Intermediate

CARDIO

18:30 - 19:15

SPINNING

MILICA MATOVIĆ

CYCLING STUDIO

18.05.2026

Sinonim za cardio je SPINNING trening, intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem uz ritmove muzike. Ako želite da se dobro preznojite za 45 min i izgubite čak 500 kalorija isprobajte naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen svim nivoima kondicije (jer možete da podešavate nivo opterećenja), uz naše energične instruktore dobićete brze rezultate i energiju za ceo dan. Preporučuje se svim rekreativcima.

Intermediate

CARDIO COORDINATION

18:35 - 19:20

TONE UP

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

18.05.2026

Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.

Beginner

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

19:30 - 20:15

NSF FIT BODY

DARKO DRNDAREVIC

AEROBIC STUDIO

18.05.2026

Trening višeg intenziteta. Kombinacija kardio vežbi sa vežbama snage. Namenjen onima koji žele da postignu idealnu figuru, ojačaju telo i podignu svoju kondiciju na viši nivo. Zbog jednostavne koreografije, velikog broja različitih pojednostavljenih pokreta, trening je prilagodjen svim kategorijama bez obzira na godine i fizičku spremu. Mi smo spremni a vi?

Advanced

COORDINATION

20:25 - 21:10

FAT BURNING

ALEKSANDAR VELKOVSKI

AEROBIC STUDIO

18.05.2026

Trening je osmisljen tako da u njemu mogu ucestvovati svi vezbaci bez obzira na fizicku pripremljenost . Program je aerobnog tipa , gde se ukljucuju i razni rekviziti . Aerobni trening je onaj koji ima sposobnost podizanja otkucaja srca na odredjen nivo , nas organizam tako nakon 20 min pocinje koristiti masti kao gorivo pri cemu dolazi do topljenja viska kilograma . Vezbe sa rekvizitima omogucavaju da trening bude zanimljivog i dinamicnog tipa , i idealan je za vezbace koji zele postici ili se vratiti u idealnu formu .

Beginner Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER
Utorak

19 Maj

10:00 - 10:45

MORNING HIIT

LUKA KOSTIC

AEROBIC STUDIO

19.05.2026

Funkcionalni trening zasnovan na podjednakoj aktivaciji svih misicnih grupa, srednjeg intenziteta. Pospesuje funkcionalnost psihofizickog stanja, ubrzava metabolizam i poboljsava opste stanje organizma. Preporucuje se kako pocetnicima tako i iskusnijim vezbacima koji zele da svoje telo dovedu do perfekcije.

Intermediate

17:40 - 18:25

SHAPE ME

VESNA SIMIĆ

AEROBIC STUDIO

19.05.2026

Trening srednjeg inteziteta namenjen svima koji žele da skinu višak kilograma i zategnu svoje telo. Radi se o kombinaciji kardiovežbi i vežbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam, a vi ćete već posle mesec dana primetiti neverovatnu razliku.Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo, izgraditi mišiće, povećati snagu, poboljšati motoriku, fleksibilnost i sagoreti masne naslage. Početi na vreme je faktor broj 1 koji većina zapostavi. Zato pokreni se i budi spreman za svoje novo telo.

Intermediate

CARDIO

18:35 - 19:20

STEP AEROBIC

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

19.05.2026

Step Aerobic je program namenjen svima. Prvi, aerobni deo treninga, ima pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem i povećava kondiciju. Time raste izdržljivost celog organizma, a telesna težina se redukuje. U drugom, anaerobnom delu treninga, rade se vežbe koje će povećati snagu svih mišića, sa rezultatom oblikovanja tela, uz smanjenje potkožnog masnog tkiva. S obzirom na “step klupicu” kao jedan od obaveznih rekvizita svakog treninga, očekujemo poboljšanje motorike, koordinacije i ravnoteže. Vidimo se na dinamičnom druženju uz puno raznolikog sadržaja. Očekivana potrošnja: 500kcal za 55min

Beginner Intermediate Advanced

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

19:30 - 20:15

YOGA

MILICA MATOVIĆ

AEROBIC STUDIO

19.05.2026

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.

Beginner

FLEXIBILITY

20:25 - 21:10

GLUTE & CORE

MASA CELIKOVIC

AEROBIC STUDIO

19.05.2026

Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.

Beginner Intermediate

COORDINATION POWER

ŠTAMPAJ AEROBIC SPINNING

Sreda

13 Maj

Četvrtak

14 Maj

Petak

15 Maj

Subota

16 Maj

Nedelja

17 Maj

Ponedeljak

18 Maj

Utorak

19 Maj

REZERVIŠI MESTO NA ČAS PUTEM SVOG NALOGA NON STOP FITNESS

TVOJE MESTO NA TRENINGU JE REZERVISANO

Details about

Rezervacija je izvršena

na LISTI ČEKANJA si

Rezervacija NIJE izvršena

ŠTAMPAJ

AEROBIC

SPINNING