Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.
Beginner
FLEXIBILITY
10:00 - 10:50
YOGA
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
27.04.2024
Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.
Beginner
FLEXIBILITY
11:00 - 11:50
PILATES
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
27.04.2024
Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.
Beginner
FLEXIBILITY
COORDINATION
POWER
18:00 - 18:45
STEP AEROBIC
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
27.04.2024
Step Aerobic je program namenjen svima.
Prvi, aerobni deo treninga, ima pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem i povećava kondiciju. Time raste izdržljivost celog organizma, a telesna težina se redukuje.
U drugom, anaerobnom delu treninga, rade se vežbe koje će povećati snagu svih mišića, sa rezultatom oblikovanja tela, uz smanjenje potkožnog masnog tkiva.
S obzirom na “step klupicu” kao jedan od obaveznih rekvizita svakog treninga, očekujemo poboljšanje motorike, koordinacije i ravnoteže. Vidimo se na dinamičnom druženju uz puno raznolikog sadržaja.
Očekivana potrošnja: 500kcal za 55min
Beginner
Intermediate
Advanced
CARDIO
FLEXIBILITY
COORDINATION
POWER
19:00 - 19:45
SPINNING
MILICA MATOVIĆ
CYCLING STUDIO
27.04.2024
Sinonim za cardio je SPINNING trening, intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem uz ritmove muzike. Ako želite da se dobro preznojite za 45 min i izgubite čak 500 kalorija isprobajte naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen svim nivoima kondicije (jer možete da podešavate nivo opterećenja), uz naše energične instruktore dobićete brze rezultate i energiju za ceo dan. Preporučuje se svim rekreativcima.
Intermediate
CARDIO
COORDINATION
Nedelja
28 April
09:00 - 09:50
PILATES
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
28.04.2024
Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.
Beginner
FLEXIBILITY
COORDINATION
POWER
10:00 - 10:50
YOGA
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
28.04.2024
Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.
Beginner
FLEXIBILITY
11:00 - 11:50
PILATES
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
28.04.2024
Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.
Beginner
FLEXIBILITY
COORDINATION
POWER
19:00 - 19:45
NSF INSANITY
IVANA JOVANOVIC
AEROBIC STUDIO
28.04.2024
NSF Insanity - program intervalnog treninga po rundama. Runde se rade na određeno vreme, maksimalnog intenziteta (kombinacija vežbi sa i bez tega uz kardio vežbe). Poboljšanje kondicije, uz aktivaciju više mišićnih grupa istovremeno. Insanity program daje najbolje moguće rezultate, bez obzira na to da li želite skinuti višak kilograma, tonirati mišiće, oblikovati telo ili poboljšati svoje postojeće fizičke sposobnosti.
Advanced
POWER
20:00 - 20:45
GLUTE & CORE
IVANA JOVANOVIC
AEROBIC STUDIO
28.04.2024
Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.
Beginner
Intermediate
COORDINATION
POWER
Ponedeljak
29 April
10:00 - 10:45
POWER WAKE UP
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
29.04.2024
Kondicioni trening, gde se kroz neprestanu aktivnost sa malim intervalima odmora, postize gubitak masti, sticanje izdrzljivosti kroz vezbanje. Svaki minut se radi zadata vezba, odnosno broj ponavljanja, sto cini trning zanimljivim.Vezbe su sa sopstvenom tezinom i rekvizitima u kombinaciji.
Intermediate
CARDIO
18:00 - 18:45
NSF TONE UP
MIRJANA STANKOVIĆ
AEROBIC STUDIO
29.04.2024
Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.
Beginner
CARDIO
COORDINATION
18:30 - 19:15
SPINNING
IVANA JOVANOVIC
CYCLING STUDIO
29.04.2024
Sinonim za cardio je SPINNING trening, intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem uz ritmove muzike. Ako želite da se dobro preznojite za 45 min i izgubite čak 500 kalorija isprobajte naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen svim nivoima kondicije (jer možete da podešavate nivo opterećenja), uz naše energične instruktore dobićete brze rezultate i energiju za ceo dan. Preporučuje se svim rekreativcima.
Intermediate
CARDIO
COORDINATION
19:00 - 19:45
NSF FIT BODY
DARKO DRNDAREVIC
AEROBIC STUDIO
29.04.2024
Trening višeg intenziteta. Kombinacija kardio vežbi sa vežbama snage. Namenjen onima koji žele da postignu idealnu figuru, ojačaju telo i podignu svoju kondiciju na viši nivo. Zbog jednostavne koreografije, velikog broja različitih pojednostavljenih pokreta, trening je prilagodjen svim kategorijama bez obzira na godine i fizičku spremu. Mi smo spremni a vi?
Advanced
COORDINATION
20:00 - 20:45
FAT BURNING
ALEKSANDAR STOJANOVIĆ
AEROBIC STUDIO
29.04.2024
Trening je osmisljen tako da u njemu mogu ucestvovati svi vezbaci bez obzira na fizicku pripremljenost . Program je aerobnog tipa , gde se ukljucuju i razni rekviziti . Aerobni trening je onaj koji ima sposobnost podizanja otkucaja srca na odredjen nivo , nas organizam tako nakon 20 min pocinje koristiti masti kao gorivo pri cemu dolazi do topljenja viska kilograma . Vezbe sa rekvizitima omogucavaju da trening bude zanimljivog i dinamicnog tipa , i idealan je za vezbace koji zele postici ili se vratiti u idealnu formu .
Beginner
Intermediate
CARDIO
FLEXIBILITY
COORDINATION
POWER
21:00 - 21:45
BADASS
MIHAILO ZIVANOVIC
AEROBIC STUDIO
29.04.2024
Ništa nema dosadnije od celulita. Ali, sada postoji efektno rešenje! BadAss – Trening velikog broja ponavljanja – nov, revolucionaran, naučno zasnovan metod koji povećava mišićni tonus, ubrzava sagorevanje masti i oblikuje zadnjicu. Ovaj trening je namenjen upravo onim ženama koje žele da razviju lepu i snažnu zadnjicu i oslobode se dosadnog celulita i masnih naslaga.
Intermediate
CARDIO
FLEXIBILITY
POWER
Utorak
30 April
10:00 - 10:45
MORNING HIIT
MIHAILO ZIVANOVIC
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Funkcionalni trening zasnovan na podjednakoj aktivaciji svih misicnih grupa, srednjeg intenziteta.
Pospesuje funkcionalnost psihofizickog stanja, ubrzava metabolizam i poboljsava opste stanje organizma.
Preporucuje se kako pocetnicima tako i iskusnijim vezbacima koji zele da svoje telo dovedu do perfekcije.
Intermediate
18:00 - 18:45
SHAPE ME
DARKO DRNDAREVIC
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Trening srednjeg inteziteta namenjen svima koji žele da skinu višak kilograma i zategnu svoje telo. Radi se o kombinaciji kardiovežbi i vežbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam, a vi ćete već posle mesec dana primetiti neverovatnu razliku.Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo, izgraditi mišiće, povećati snagu, poboljšati motoriku, fleksibilnost i sagoreti masne naslage.
Početi na vreme je faktor broj 1 koji većina zapostavi.
Zato pokreni se i budi spreman za svoje novo telo.
Intermediate
CARDIO
19:00 - 19:45
STEP AEROBIC
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Step Aerobic je program namenjen svima.
Prvi, aerobni deo treninga, ima pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem i povećava kondiciju. Time raste izdržljivost celog organizma, a telesna težina se redukuje.
U drugom, anaerobnom delu treninga, rade se vežbe koje će povećati snagu svih mišića, sa rezultatom oblikovanja tela, uz smanjenje potkožnog masnog tkiva.
S obzirom na “step klupicu” kao jedan od obaveznih rekvizita svakog treninga, očekujemo poboljšanje motorike, koordinacije i ravnoteže. Vidimo se na dinamičnom druženju uz puno raznolikog sadržaja.
Očekivana potrošnja: 500kcal za 55min
Beginner
Intermediate
Advanced
CARDIO
FLEXIBILITY
COORDINATION
POWER
20:00 - 20:45
GLUTE & CORE
IVANA JOVANOVIC
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.
Beginner
Intermediate
COORDINATION
POWER
20:55 - 21:40
YOGA
MILICA MATOVIĆ
AEROBIC STUDIO
30.04.2024
Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.
Beginner
FLEXIBILITY
REZERVIŠI MESTO NA ČAS PUTEM SVOG NALOGA NON STOP FITNESS
Unesi podatke sa svog naloga kako bi rezervisao mesto na čas
sa
od do datuma
Unesi email adresu povezanu sa tvojom članarinom. Ako ne znaš pin kod svog naloga, zahtevaj resetovanje pin koda na recepciji.
TVOJE MESTO NA TRENINGU JE REZERVISANO
Potvrđujemo ti rezervaciju jednog mesta na LISTA ZA UČESTVOVANJE ( LISTA REZERVACIJA) LISTA ZA ČEKANJE (LISTA ČEKANJA) za trening sa
od do datuma
Email za potvrdu detalja tvoje rezervacije je poslat na
VAŽNO - Znamo da planovi mogu da se promene i zato te molimo da otkažeš rezervaciju u slučaju da više ne možeš da prisustvuješ času koristeći broj rezervacije .
Details about
Rezervacija je izvršena
Možeš da otkažeš ovu rezervaciju sve do 90 minuta pre početka časa. Broj tvoje rezervacije je .
na LISTI ČEKANJA si
Ovaj čas je upopunjen trenutno, tvoja registracija se čuva i potvrđuje kao broj na listi čekanja. Broj tvoje rezervacije je .