ŠTAMPAJ

AEROBIC

Subota

27 April

10:00 - 10:45

CARDIO BOXING

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

27.04.2024

Razvijte snagu i brzinu na jednosatnom treningu koji će vas dobro izmoriti, ali i osnažiti! Cardio Boxing je kardio trening sa elementima borilačkih veština. Trening je koncipiran na kondicioniranju i odličan je za brzo skidanje viška kilograma. Preporučuje se svima.

Intermediate

CARDIO

11:00 - 11:55

TONE UP

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

27.04.2024

Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.

Beginner

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

13:30 - 14:25

Z & M

SUZANA RAJAČIĆ

AEROBIC STUDIO

27.04.2024

Zatezanje i mršavljenje Z&M Tačnije: Weight loss and tighten up WLTU Program je namenjen rekreativcima svih uzrasta i pola , umerenog je inteziteta i sa ciljem bržeg zatezanja i jačanja tela sa redukcijom telesnih masti. Redovnim vežbanjem postiže se idealna figura. Trening se radi u tri dela: deo sa vezbama standardnog zagrevanja, aerobni deo sa umerenim kardio vežbama, gde se angažuju velike grupe mišića sa različitim rekvizitima, ubrzava rad srca i disanje, deo vežbe snage (parter) radi definisanja mišića i blagog povećanja njihovog tonusa. Rastezanje. Trening traje 55min, energija oko 500kcal umeren intezitet.

Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER
Ponedeljak

29 April

09:00 - 10:15

YOGA

VLADANA MILIVOJ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.

Beginner

FLEXIBILITY

18:00 - 18:45

FULL BODY WORKOUT

ANĐA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Full body workout je sat vremena kvalitetnog treninga za celo telo. Radi se o kombinaciji kardiovežbi i vežbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam, a vi ćete već posle mesec dana primetiti neverovatnu razliku! Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo, izgraditi mišiće, povećati snagu, poboljšati motoriku, fleksibilnost i sagoreti masne naslage.

Intermediate

CARDIO

19:00 - 19:55

PILATES

ANĐA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Trening u fitness centru nije samo povezan sa telesnim, već i duhovnim balansom. To omogućava PILATES – trening koji je možda najcelovitiji sinonim fitnesa generalno. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme. Preporučuje se početnicima i naprednim rekreativcima.

Beginner

FLEXIBILITY COORDINATION POWER

20:00 - 20:45

GLUTE & CORE

SUZANA RAJAČIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.

Beginner Intermediate

COORDINATION POWER

21:00 - 21:55

POWER PUMP

MILICA TRAILOVIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Power Pump je novija i naprednija verzija Pump treninga Program je baziran na velikom broju ponavljanja sa modifikovanim opterećenjem. Na ovom treningu radi se celo telo, svaka mišićna grupna: noge, leđa, grudi, ramena, ruke, trbušno jezgro. Opterećivanjem celog tela na svakom treningu sa tegovima i velikim brojem ponavljanja, značajno se utiče na sagorevanje kalorija, smanjivanje masnog tkiva, kao i izgradnju mišične mase.

Intermediate

POWER
Utorak

30 April

18:00 - 18:45

CARDIO BOXING

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Razvijte snagu i brzinu na jednosatnom treningu koji će vas dobro izmoriti, ali i osnažiti! Cardio Boxing je kardio trening sa elementima borilačkih veština. Trening je koncipiran na kondicioniranju i odličan je za brzo skidanje viška kilograma. Preporučuje se svima.

Intermediate

CARDIO

19:00 - 19:55

TONE UP

MIRJANA STANKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.

Beginner

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

20:00 - 20:55

POWER PILATES

SUZANA RAJAČIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

POWER PILATES je metod vezbanja "BODY AND MIND" odnosno, trening kojim se povezuju um i telo u jedno na osnovu principa: disanje, koncentracija, kontrola, centriranje, preciznost, skladnost pokreta ili ritam. Pomoću vežbanja koncentracije, kontrole i centriranja, a uz pravilno disanje stvara se ritmičan i skladan obrazac izvodjenja pokreta tako da svaki taj pokret će postati precizan i pravilan što dovodi do izgradnje snažnog, stabilnog i fleksibilnog tela. Trening se radi uz upotrebu lopte, palica, bućica malih težina i elastične trake.

Intermediate Advanced

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

21:00 - 21:55

Z & M

SUZANA RAJAČIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Zatezanje i mršavljenje Z&M Tačnije: Weight loss and tighten up WLTU Program je namenjen rekreativcima svih uzrasta i pola , umerenog je inteziteta i sa ciljem bržeg zatezanja i jačanja tela sa redukcijom telesnih masti. Redovnim vežbanjem postiže se idealna figura. Trening se radi u tri dela: deo sa vezbama standardnog zagrevanja, aerobni deo sa umerenim kardio vežbama, gde se angažuju velike grupe mišića sa različitim rekvizitima, ubrzava rad srca i disanje, deo vežbe snage (parter) radi definisanja mišića i blagog povećanja njihovog tonusa. Rastezanje. Trening traje 55min, energija oko 500kcal umeren intezitet.

Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

ŠTAMPAJ AEROBIC

Subota

27 April

Ponedeljak

29 April

Utorak

30 April

REZERVIŠI MESTO NA ČAS PUTEM SVOG NALOGA NON STOP FITNESS

TVOJE MESTO NA TRENINGU JE REZERVISANO

Details about

Rezervacija je izvršena

na LISTI ČEKANJA si

Rezervacija NIJE izvršena

ŠTAMPAJ

AEROBIC