ŠTAMPAJ

AEROBIC

Subota

27 April

10:00 - 11:00

POWER PILATES

IVONA TOKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

27.04.2024

POWER PILATES je metod vezbanja "BODY AND MIND" odnosno, trening kojim se povezuju um i telo u jedno na osnovu principa: disanje, koncentracija, kontrola, centriranje, preciznost, skladnost pokreta ili ritam. Pomoću vežbanja koncentracije, kontrole i centriranja, a uz pravilno disanje stvara se ritmičan i skladan obrazac izvodjenja pokreta tako da svaki taj pokret će postati precizan i pravilan što dovodi do izgradnje snažnog, stabilnog i fleksibilnog tela. Trening se radi uz upotrebu lopte, palica, bućica malih težina i elastične trake.

Intermediate Advanced

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

11:00 - 12:00

POWER BOXING

IVONA TOKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

27.04.2024

Razvijte snagu i brzinu na jednosatnom treningu koji će vas dobro izmoriti, ali i osnažiti! POWER BOXING je intenzivan kardio trening sa elementima borilačkih veština. Trening je koncipiran na kondicioniranju i radu po rundama na džakovima. Preporučuje se svima.

Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

12:00 - 13:00

YOGA

BRANKA TODOROVIC

AEROBIC STUDIO

27.04.2024

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.

Beginner

FLEXIBILITY
Ponedeljak

29 April

10:00 - 11:00

POWER PILATES

IVONA TOKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

POWER PILATES je metod vezbanja "BODY AND MIND" odnosno, trening kojim se povezuju um i telo u jedno na osnovu principa: disanje, koncentracija, kontrola, centriranje, preciznost, skladnost pokreta ili ritam. Pomoću vežbanja koncentracije, kontrole i centriranja, a uz pravilno disanje stvara se ritmičan i skladan obrazac izvodjenja pokreta tako da svaki taj pokret će postati precizan i pravilan što dovodi do izgradnje snažnog, stabilnog i fleksibilnog tela. Trening se radi uz upotrebu lopte, palica, bućica malih težina i elastične trake.

Intermediate Advanced

CARDIO FLEXIBILITY COORDINATION POWER

18:00 - 19:00

BODY FORMING

JOVANA PANTELIC

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Body Forming spada u grupu treninga koji za cilj ima razvoj celokupne fizičke forme. Trening srednje visokog inteziteta u kome se smenjuju intervali rada i kratkog odmora. Kroz vežbe snage sa sopstvenom težinom i malim opterećenjima mozemo uticati na razvoj skoro svih motoričkih sposobnosti. Koriste se brojni rekviziti koji povećavaju njegovu efikasnost. Program je pogodan za vežbace svih nivoa utreniranosti. Benefiti: -Utiče na smanjenje masnih naslaga -Povećava mišićnu snagu i aerobnu izdržljivost -Poboljšava držanje tela -Ubrzava metabolizam -Povećava explozivnost -Povecava gipkost -Olakšava obavljanje svakodnevnih aktivnosti

Intermediate

COORDINATION

19:00 - 20:00

GLUTE & CORE

JOVANA PANTELIC

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Jak i funkcionalan trbušni zid predstavlja temelj za bavljenje bilo kojim sportom ili fizičkom aktivnošću. Samo ime programa govori o važnosti ovog treninga jer predstavlja najbolju prevenciju od povreda. Dominantne mišićne grupe koje se aktiviraju prilikom ovog načina treniranja su mišići donjih ekstremiteta, trbušnih i leđnih, kao i gluteus. Program je vrlo prilagodljiv. Preporučuje se početnicima, od 16 godina.

Beginner Intermediate

COORDINATION POWER

20:00 - 21:00

NSF FIT BODY

IVONA TOKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Trening višeg intenziteta. Kombinacija kardio vežbi sa vežbama snage. Namenjen onima koji žele da postignu idealnu figuru, ojačaju telo i podignu svoju kondiciju na viši nivo. Zbog jednostavne koreografije, velikog broja različitih pojednostavljenih pokreta, trening je prilagodjen svim kategorijama bez obzira na godine i fizičku spremu. Mi smo spremni a vi?

Advanced

COORDINATION

21:00 - 22:00

NSF TONE UP

JOVAN VESELINOVIĆ

AEROBIC STUDIO

29.04.2024

Idealan prvi korak u grupnom treningu – NSF Tone Up. Dame će istovremeno da sagorevaju masne naslage, i poboljšaju tonus. Kombinacija treninga snage sa malim opterećenjem i core treninga. Osmišljen je tako da podigne puls vežbača na nivo potreban za sagorevanje masnih naslaga, a korišćenje malih težina omogućava da se telo zategne i izvajaju mišići, sa posebnim akcentom na mišiće gluteusa i stomaka. Namenjen je svim ženama bilo da imaju ili nemaju prethodnog vežbačkog iskustva.

Beginner

CARDIO COORDINATION
Utorak

30 April

18:00 - 19:00

BADASS

IVONA TOKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Ništa nema dosadnije od celulita. Ali, sada postoji efektno rešenje! BadAss – Trening velikog broja ponavljanja – nov, revolucionaran, naučno zasnovan metod koji povećava mišićni tonus, ubrzava sagorevanje masti i oblikuje zadnjicu. Ovaj trening je namenjen upravo onim ženama koje žele da razviju lepu i snažnu zadnjicu i oslobode se dosadnog celulita i masnih naslaga.

Intermediate

CARDIO FLEXIBILITY POWER

19:00 - 20:00

YOGA

BRANKA TODOROVIC

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Praktikovanjem tehnika joge postiže se veća emotivna uravnoteženost, odsustvo doživljaja uskraćenosti i destrukcije, zadovoljstvo sobom, osećanje smisla života, poznavanje sopstvenog načina reagovanja – kroz usredsređivanje pažnje na dešavanja u svom telu, usporavanje i produbljivanje disanja, sklad disanja i pokreta, telesnu i mentalnu relaksaciju. Na taj način se podstiče i okrenutost sadašnjosti, utemeljnost u realnosti i perspektivno posmatranje budućnosti. Hatha Yoga pogodna je za početnike, isto kao i za napredne vežbače, a preporučuje se svima kojima je potreban sklad i balans u životu.

Beginner

FLEXIBILITY

20:00 - 21:00

NSF POWER BOXING

IVONA TOKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Razvijte snagu i brzinu na jednosatnom treningu koji će vas dobro izmoriti, ali i osnažiti! POWER BOXING je intenzivan kardio trening sa elementima borilačkih veština, od kojih su dominantne boks i kik-boks. Trening je koncipiran na kondicioniranju i radu po rundama na džakovima. Preporučuje se svima.

Advanced

CARDIO FLEXIBILITY POWER

21:00 - 22:00

POWER PUMP

IVONA TOKOVIĆ

AEROBIC STUDIO

30.04.2024

Power Pump je novija i naprednija verzija Pump treninga Program je baziran na velikom broju ponavljanja sa modifikovanim opterećenjem. Na ovom treningu radi se celo telo, svaka mišićna grupna: noge, leđa, grudi, ramena, ruke, trbušno jezgro. Opterećivanjem celog tela na svakom treningu sa tegovima i velikim brojem ponavljanja, značajno se utiče na sagorevanje kalorija, smanjivanje masnog tkiva, kao i izgradnju mišične mase.

Intermediate

POWER

ŠTAMPAJ AEROBIC

Subota

27 April

Ponedeljak

29 April

Utorak

30 April

REZERVIŠI MESTO NA ČAS PUTEM SVOG NALOGA NON STOP FITNESS

TVOJE MESTO NA TRENINGU JE REZERVISANO

Details about

Rezervacija je izvršena

na LISTI ČEKANJA si

Rezervacija NIJE izvršena

Preuzmite našu aplikaciju za članove i sve potrebne informacije ćete imati u svom telefonu

ŠTAMPAJ

AEROBIC